Fumatul este un obicei care necesită sănătate și viață. Mulți oameni încearcă să o abandoneze, ceea ce este dat cu mare dificultate. Aruncarea după timp începe să fumeze din nou. Mulți sunt ținuți și duc un stil de viață sănătos. Procesul de restaurare a corpului după abuzul de produse din tutun nu este atât de simplu pe cât ar putea părea la prima vedere.
Cel mai dificil este considerat prima dată după refuzul tutunului. Mulți se descompun, fără să suspecteze că în această perioadă există o etapă serioasă de purificare.
Cum este curățat corpul
Pentru a vă curăța de consecințele fumatului, durează de la un an la trei ani. Totul depinde de lungimea serviciului și de caracteristicile individuale ale corpului. Purificarea completă a consecințelor fumatului este posibilă numai după 10 ani. Succesele îmbunătățirii, care păreau prin nerealiste, sunt impresionante. Dar în primele luni, va trebui să luați în mod conștient simptomele care indică începutul procesului.
Starea tractului gastrointestinal după fumat
În prima lună, prescurtarea sistemului digestiv este posibilă pentru tutun: greață, aversiune la alimente sau tracțiune excesivă. Acest lucru se datorează faptului că, de -a lungul mai multor ani, organismul este obișnuit cu intoxicația chimică, necesită hrănire suplimentară. În decurs de o lună, constipația este posibilă, adesea din cauza stresului destinat unei persoane în această perioadă. În fumătorii avizi pot apărea modificări ale fecalelor și urinei, febra. Aceste semne necesită consultarea medicului.
Starea imunității în caz de respingere a fumatului
După decizia de a abandona țigările, încep problemele cu sistemul imunitar. Bolile consumatorilor și virale devin din ce în ce mai frecvente, toate tipurile de răni se formează pe suprafața mucoaselor.
Starea creierului la fumat
După încetarea toxinelor în creier, începe acolo acumularea de oxigen. Vasele sunt purificate. În această etapă, amețelile și migrenele sunt posibile, deoarece creierul este înțărcat dintr -o stare pură. O persoană simte iritare din cauza lipsei de confort familiar, are focare de furie, agresiune, însoțite de dureri de cap.
Mai multe moduri de a ajuta organismul să se recupereze
- Când apar simptomele amețelilor, deschideți fereastra și luați o poziție orizontală. Este necesar să vă calmați, să verificați tensiunea arterială. Bea un pahar de ceai dulce sau cafea pentru saturația creierului cu glucoză care cumpără rapid astfel de afecțiuni.
- După ce a refuzat fumatul de tutun, ar trebui să vă prezentați în obiceiul zilnic de a merge în aerul curat.
- Înotul în piscină este recomandat, vara în rezervoare deschise.
- Este necesară reconsiderarea rutinei zilnice: a -și duce timpul într -o vacanță completă și somn, clase disponibile pentru activități fizice, întărirea procedurilor de apă (duș de contrast).
- Nutriție completă cu un număr suficient de legume și fructe, aport suplimentar de complexe de vitamine care ajută la restabilirea sistemului nervos central.
Restaurarea corpului la zi
Recuperarea începe în momentul în care o persoană a decis să renunțe la fumat. La numai 20 de minute de la sfârșitul fumatului, începe tensiunea arterială și începe procesul de îmbunătățire a funcționării sistemului cardiovascular.
În 12 ore, corpul începe să curețe monoxidul de carbon, care a venit cu fum de țigări. Gazul toxic, care de mai mulți ani a otrăvit sângele și plămânii, începe să se auto -distrugă. Concentrația de oxigen în aceste organe crește.
1 zi
Corp: Există o creștere a globulelor roșii din sânge, țesuturile corpului sunt saturate de oxigen.
Stare de spirit: Euphoria din încrederea în victoria asupra sondajului de tutun. Tracția este conectată cu obiceiul.
Sănătate: pofta de mâncare scade, amețeli, apar somn slab.
Recomandări: În acest moment, ar trebui să începeți exerciții fizice, să faceți exerciții, să începeți să participați la o sală de sport sau o piscină. Din exerciții asociate cu săriturile și întoarcerea corpului, trebuie să vă abțineți. Continuați să luați medicamente prescrise pentru tratamentul bolilor cronice.
2 zile
Corp: începe o scădere a producției de spută, un nou epiteliu se formează pe mucoasele. Primele semne de tracțiune la nicotină se manifestă.
Stare de spirit: iritare, apărări nervoase. Auto -motivația este redusă la renunțarea la fumat. Apare somnolența, alternând cu creșterea energiei.
Sănătate: respirația, durerea abdominală și tusea sunt îmbunătățite. Apetitul este slab, dar pofta de produse individuale este puternică. Visul devine alarmant.
Recomandări: Încercați să dormiți creând condiții favorabile (aer curat, întuneric), comunicare prietenoasă cu cei dragi. Din setul de exerciții, merită să excludeți mișcările asociate cu încărcarea pe centura abdominală pentru a exclude posibilele probleme cu intestinele.
ATENŢIE: Deja în această etapă, abandonul de a fum trebuie să susțină sprijinul pacientului rudelor și prietenilor. Atitudinea lor joacă un rol important în procesul viitor. Este important nu numai să ascultați cu atenție, ci și să vă înveseliți, să distrageți orice activitate.
3 zile
Organism: Începe restaurarea epiteliului bronhiilor și a stomacului. Vasele de sânge realizează mai mult sânge. Intrarea în cap, creier și inimă se intensifică. Pofta de nicotină este redusă.
Starea de spirit: apare neliniște, nevoia de a fi distrasă. Sentimentul de anxietate se intensifică. Visul este însoțit de trezire frecventă.
Sănătate: un apetit se ridică cu accent pe dulciuri. Apar arsuri la stomac și povară. Dizziness este însoțit de respirație bătută, zgomot în urechi. Apar erupții cutanate.
Recomandări: Faceți un duș rece, după care să ungeți corpul cu mijloace de a ajuta la prevenirea uscăciunii. La sfatul unui medic de a lua fonduri pentru prevenirea amețelilor, nervozității și problemelor stomacului. Asigurați -vă că vă implicați în activități fizice care contribuie la menținerea vaselor de sânge în ton și la creșterea stării de spirit. Dacă doriți, dulce ar trebui să se abțină pentru a facilita restructurarea pancreasului.
4 zile
Corpul: o grabă de sânge la creier se apropie normal. Procesele de restaurare a tractului gastrointestinal continuă, sunt posibile primele probleme cu intestinele, constipația. Vindecarea epiteliului bronhiilor este în curs de desfășurare, munca este dificilă.
Starea de spirit: starea de spirit se îmbunătățește, dar confuzia rămâne, agresivitatea devine mai puțin vizibilă. Visul este neliniștit, superficial.
Sănătate: creșterea tensiunii arteriale, creșterea zgomotului la urechi. Tusea este îmbunătățită odată cu apariția unei forțe în poartă. Umflarea feței și a mâinilor.
Recomandări: Pentru a selecta droguri pentru a combate insomnia și o dispoziție proastă, luați consultarea unui medic. În complexul gimnasticii de dimineață, începeți să introduceți ghemuțe pentru a spori motilitatea intestinală. Faceți mâncăruri în dietă care îi îmbunătățesc munca. Încercați să evitați în evenimentele viitoare apropiate care contribuie la defalcări.
5 zile
Corpul: Vindecarea microtraumei pe membrana mucoasă a suprafeței orale. Suprasolicitarea epiteliului sistemului bronho-pulmonar este îmbunătățită. Problemele cu intestinele continuă.
Stare de spirit: sănătate precară, gânduri care apar provoacă o defalcare.
Sănătate: în timpul unei tuse, apare o grămadă groasă de mucus de nuanță întunecată. Respirație dificilă.
Recomandări: Medicamentele sunt selectate cu medicul cu asistență care contribuie la îndepărtarea activă a toxinelor din corp și restabilesc motilitatea intestinală. Introduceți în efortul fizic zilnic pentru a merge pe distanțe lungi, contribuind atât la îmbunătățirea corpului, cât și la restaurarea stării de spirit.
7 zile
Corp: În tactul gastrointestinal, au început să se formeze celulele care nu sunt familiarizate cu nicotina. Există probleme de constipație, arsuri la stomac, greață, dar mai ușoare. Corpul începe să funcționeze până la recuperarea completă.
Stare de spirit: devastarea, conștientizarea motivelor pentru pofta de tutun. Motivația crește.
Sănătate: O tuse continuă odată cu plecarea de bulgări murdare de mucus. Apetitul și, în același timp, arsurile la stomac după ce a luat mâncăruri grase sunt intensificate.
Recomandări: este necesară activitatea fizică, ceaiurile sunt recomandate pentru menținerea sistemului nervos.
Senzații: nu este posibil să se concentreze asupra gândurilor, conștientizarea zadarnică cheltuită pentru fumat și efectul său asupra sănătății.
8 zile
Corpul: Corpul își amintește senzațiile de gust pur pur.
Stare de spirit: agresivitatea și starea de spirit proastă sunt reduse. Pot apărea momente de melancolie, neliniște. Visul este scurt.
Sănătate: bucuria de a restabili receptorii gustului. Apetitul crește, greutatea crește. Presiunea Acorbar crește și amețelile apare din nou.
Recomandări: educație fizică, respingerea dulciurilor, controlul stării de spirit.
ATENŢIE: În această etapă, rudele trebuie să monitorizeze starea de spirit a abandonului, pentru a ajuta la prevenirea unei stări de spirit pesimiste și a defalcării motivației în timp.
9 zile
Corp: munca sistemului circulator, bronhi și intestine se îmbunătățește.
Stare de spirit: continuarea problemelor asociate cu obiceiul fumatului. Este greu să fii în compania fumătorilor. O criză este posibilă în motivație și o revenire la tutun.
Ei bine, Being: Unii au un dezgust de mirosuri de tutun. Apetit crescut, amețeli. Probleme cu intestinele sub formă de diaree alternativă și constipație, arsuri la stomac, vărsături. DOT în sistemul imunitar sunt posibile: răceli, erupții cutanate.
Recomandări: Activitatea fizică moderată ajută la abordarea deteriorării stării de spirit și la lipsa motivației în aceste și în toate zilele ulterioare.
10 zile
Corpul: Procesele de regenerare pulmonară continuă. Funcționarea circulatorului este îmbunătățită și începe restaurarea sistemului imunitar.
Stare de spirit: este dificil să suporte prezența fumătorilor. Motivarea de sine este redusă, este posibilă o respingere a intenției.
Sănătate: împreună cu tusea, curățarea corpului cu bulgări de mucus continuă. Merită să luați un medic și un examen fluorografic.
11 zile
Organism: Livrarea de sânge către vase mici și capilare este îmbunătățită. Activitatea hormonală se îmbunătățește, începe o schimbare a psihicului. Greutatea corporală scade (crește).
Stare de spirit: o stare sfâșietoare sau o agresivitate este asociată cu o scădere a automotivației. Gândurile se manifestă pentru a încerca cum s -au schimbat senzațiile de gust dintr -o țigară afumată.
Sănătate: mâinile tremurânde, amețelile sunt însoțite de stres intern. Consolidarea apetitului sub influența factorilor străini.
13 zile
Corp: Celulele pielii sunt întinerite, tonul și tenul feței sunt îmbunătățite.
Stare de spirit: dorința de a atinge linia de sosire, determinată de sine înainte de respingerea fumatului. Dorința de a fuma pentru testarea de sine.
Sănătate: severitate, oboseală, creștere a tensiunii arteriale. Tusea slăbește. Problemele cu intestinele se termină.
14 zile - 2 săptămâni
Organism: Reînnoirea celulelor epiteliului bronz este potrivită pentru finalizare. Sistemul sanguin trece al doilea ciclu de restaurare a căruțelor albe. Pereții vaselor sunt obținute printr -o cantitate suficientă de oxigen, începe procesul vindecării lor.
Stare de spirit: o etapă dificilă în viață, o defalcare, o dorință de a fuma și ca urmare a revenirii la utilizarea tutunului.
Sănătate: tuse scade, degetele îngălbenite se luminează. Probleme cu un sistem vegetativ-vascular: tracțiune la somn, încetinire, relaxare.
Recomandări: Încercați să vă atrageți atenția asupra situațiilor de distragere, motivați -vă să continuați lupta împotriva unui obicei pernicios.
După 1 lună
Organism: A existat o reînnoire completă a globulelor albe din sânge. Restaurarea celulelor pielii a început. Tenul și pielea pielii s -au îmbunătățit. Membrana mucoasă a tractului gastrointestinal s -a apropiat normal. Tusea a fost redusă, este mai ușor să lucrați.
Stare de spirit: primele reacții la arome plăcute, utilizarea lămpilor de aromă îmbunătățește starea de spirit.
Sănătate: foștii fumători observă o îmbunătățire a rezultatelor sportului. Corpul a fost desenat, a apărut plăcerea activității fizice fezabile.
După 2 luni
Corp: Totul este mai vizibil pentru a îmbunătăți culoarea pielii, rozemuroza este redusă. Cele mai mici celule ale bronhiilor, atacuri periodice de tuse sunt cu dificultate.
Starea de spirit: Bucuria și mândria apar. În companii, este posibilă nostalgia pentru ritualuri familiare.
Sănătate: amețelile și insomnia au trecut practic. Apetitul s -a recuperat.
Recomandări: încercați să evitați situațiile care duc la întoarcerea fumatului.
După 4 luni
Organism: Pielea uscată perturbată dispare. Tractul gastrointestinal a ajuns la normal. Apetitul revine la normal, începe o scădere a greutății corporale. Pofta de supraalimentare cauzată de situații stresante este redusă.
Starea de spirit: starea de spirit se îmbunătățește, automotivarea de sine ajută.
Ei bine, arsuri la stomac, greață, vărsături, constipație, cauzate de digestia insuficientă a alimentelor, au încetat să se deranjeze.
După 5 luni
Corpul: începe regenerarea celulelor hepatice. Aproape că nu se distinge sputa de bronhi, cel existent s -a luminat.
Stare de spirit: Există dorința de a lua o țigară în mâinile sale, care cu greu poate fi depășită.
Recomandări: înot, ciclism. Excludeți situațiile care duc la defalcări.
După 6 luni
Corp: Celulele sistemului circulator sunt complet actualizate, testele de laborator sunt normale. Ficatul este restaurat intens. Respirația s -a îmbunătățit, lipsa respirației a trecut. Performanța mușchiului cardiac este restabilită complet, frecvența contracțiilor se apropie de normă. Starea stomacului, munca intestinelor este normalizată. Masa se stabilizează, dorința de a acapara stresul dispare.
Stare de spirit: Euphoria „Aș putea”.
Recomandări: Mențineți -vă automotivarea.
După 1 an
Corpul: funcția sistemului pulmonar s -a recuperat în mod vizibil. Bolile consumatorilor au fost reduse.
Sănătate: a redus riscul de atacuri de cord, boli de cancer
Recomandări: alergare, exerciții de forță. Continuați cu motivele psihologice ale poftei pentru sondajul de tutun.
O persoană care a renunțat -fumători simte reînnoirea corpului în ansamblu. Problemele de sănătate care au fost îngrijorate la început sunt uitate. Corpul este curățat de elementul toxic. Toate celulele sunt saturate cu oxigen.
Restaurarea corpului
Care sunt senzațiile la început.
În primele zile după încetarea fumatului, o persoană experimentează euforia din propria soluție și consideră că toate problemele s -au încheiat în acest sens.
Corpul, obișnuit cu dopajul, reacționează în felul său. Problemele cu intestinele încep: constipație, diaree. Instabilitatea tensiunii arteriale duce la amețeli și migrene. Imunitatea, care a fost testată de mai mulți ani, întâlnește numeroase răceli. Desființarea ritualului obișnuit eliberează un timp suplimentar, care nu are nimic de ocupat. O persoană începe să crească cantitatea de alimente, ceea ce duce la problema excesului de greutate. Psihicul funcționează la limită: nervozitate constantă, agresiune imprevizibilă, inspirație alternă în timpul zilei. În astfel de situații, este dificil să te concentrezi asupra muncii dureroase. Atenția este absentă -mindly, memoria eșuează.
Este important să ne amintim: Aceste dificultăți sunt temporare - merită să ajute organismul în timpul reabilitării. El luptă, lucrează la consecințele unui obicei dăunător.
În primele luni de refuzare a fumatului, există o restaurare activă a mucoaselor mucoase ale corpului. Epiteliul restaurat contribuie la funcționarea normală a organelor. Mulți ani, o senzație de prospețime a mirosurilor și a senzațiilor de gust vine la obiceiul unui obicei.
După refuzul fumatului, părul uman încetează să mai fie expus la elemente toxice. Aspectul se îmbunătățește, părul încetează să emită mirosul absorbit de fum. Treptat, se produce restaurarea părului care a căzut, procesul necesită o atenție sporită asupra nutriției în ansamblu. Strălucirea se îmbunătățește semnificativ, plictisirea este redusă.
După 8 luni, culoarea ochilor ochilor se va schimba, se va lumina.
Una dintre problemele dureroase în refuzul fumatului este o scădere a dorinței sexuale. Este posibilă influența modificărilor tensiunii arteriale, a stresului psihologic și a stresului însoțitor. Cu o reacție calmă și adoptarea la timp a măsurilor preventive, totul revine la normal. După finalizarea reacției inițiale, potența este restabilită și conservarea acesteia în viitor.
Procesul de respingere a fumatului poate fi împărțit condiționat în două etape: restaurarea corpului după abuzul de tutun și stadiul de fixare a procesului. În prima etapă, există invizii pentru viziune, dar constante, schimbări în corp, care sunt curățate, organele interne încep să funcționeze cu cea mai mare eficiență. Al doilea este mult mai complicat. Pentru consolidarea pozitivă a rezultatului, este important să faceți schimbări în viața de zi cu zi.
Pentru a face mai ușor să facă față, experții recomandă:
- Mai des amintiți motivele care au determinat să decidă să renunțe la fumat;
- Implicați -vă în meditație sau alte metode similare care ajută la distragerea gândurilor despre țigări;
- Includeți sarcina sportivă obișnuită în viața voastră;
- Încercați să schimbați cercul de comunicare, mai puțin în contact cu persoanele care abuzează de tutun -Date;
- Crește fiind în aer curat;
- Găsiți o nouă lecție pe placul dvs., care va contribui la un pasionat mai puțin liber.
Va deveni mai bună imunitatea?
În primele zile după încetarea utilizării produselor din tutun, au avut loc modificări prin încetarea primului substanțelor conținute în nicotină. Corpul oferă un eșec care este exprimat la răceli: nasul curgător, tuse și temperatură. Trebuie să se bucure că imunitatea nu se pierde, acționează! În perioada ulterioară de restaurare a corpului, vor trece simptomele. Bolile virale vor pleca, dorința de a se deplasa, de a juca sport, vor apărea reacții pozitive la arome uitate și senzații de gust.
O persoană care a ajuns la tentația de a începe să fumeze din nou este capabilă să stabilească o viață sănătoasă, fructuoasă, saturată în priorități complet diferite. Sănătatea și vigoarea timp de mai mulți ani mențin bună dispoziție și automobilizare pentru a lucra la ei înșiși și obiceiurile proaste.